Actieve Meditatie
Actieve meditaties zijn meditaties die niet alleen uit stil zitten bestaan, maar die eerst beginnen met beweging, waardoor het makkelijker is om met je aandacht ‘in het nu’ aanwezig te blijven. In verschillende fases die altijd worden ondersteund door muziek, wordt je geleid naar de laatste fase: de stilte. Doordat je de tijd hebt gehad je lichaam te bewegen, jezelf te voelen en je hoofd leeg te maken, is die stilte vaak diep en krachtig.
16.30 – 17.15 uur door MANJA BEERENS: Unwinding meditatie
Een innerlijke reis met muziek en je lichaam
Iedereen is zijn hele leven al aan het unwinden, zonder zich er bewust van te zijn. Dat doen we bijvoorbeeld in onze slaap. In onze slaap bewegen we zonder dat we controleren of en hoe het gebeurt. Unwinden begint dus met voelen, voelen welke bewegingen er in je lichaam ontstaan, zonder daar verder een aanzet toe te geven door bijvoorbeeld actief te gaan stretchen of buigen. Je gaat luisteren naar je lichaam en je laat je beweging ontstaan van binnenuit, zonder die te bedenken, te controleren of te regisseren en, heel belangrijk, zonder bepaald doel. Je doet deze meditatie individueel en met je ogen gesloten en geleid door verschillende soorten muziek en drum, laat je simpelweg de beweging ontstaan. Er kan en mag loskomen wat heling nodig heeft. En het mag ook gewoon ontspannen zijn.
